集中と達成感の連鎖で継続を!

やっさんです、こんばんは~

 

医学的に、集中できる時間は45分と言われて
いるが、年齢などで個人差も大きく変わります。

よく分かる例が、学校などの授業時間がそうですね!

一般的な、小中高の授業時間は45分間ですよね。
でも集中力を高める方法は、実は色々あるんです!

 

まずは集中できる、環境作りが大事なのです!

 

集中とする為には、まず今おかれている環境も影響
してくるわけです、工事の音がうるさかったり、音楽が
バンバン流れているところでは無理ですよね!

 

心の中に心配事や、迷いがあってもやはり集中する
のは、難しくなってきてしまいます。

 

まずは環境を、作り上げることから始めましょう!

 

リラックスをして、集中できる環境は出来ましたか?
それでは、次の段階のお話をしましょう。

 

いくつかの、集中力アップする為の方法!

 

人は短時間しか集中できません、それを解消するのが
達成感であったり、褒美であったりするわけです。

よく、これが終わったら、おやつにしましょう!
そんな会話を、聞いた事があると思います。

 

これは褒美による、集中力アップですね!

 

後は達成感を得ることによる、集中力アップです。

 

実は私のやっているカリキュラムも、その方法ですね。
短い時間を区切る、その時間内で出来るまでをこなす。
終わった時点でそのカリキュラムは一旦終了、達成です!

 

達成したり、新しいものに取組むことによって脳が活性化
して、集中力が継続されて行くということなんです!

 

集中力持続の方法を、いくつかにまとめてみました!
・短時間を区切り、時間を軸として完了と達成を得る
・目標を時間内に出来るものに分割し完了と達成を得る
・いくつかの仕事を同時進行し、脳を活性化して持続する。

 

時間を区切って、出来る物を少しづつが良いんでしょうね!

 

昔から言うように、だらだらとして作業しても効率ダウンです!

時間が無い中で、やらなければいけない事があるとき、意外
とその時間内で終わったり、することがあるのが集中力です。

 

あなたの集中力が、少しでも上がれば幸いです^^





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